Skip to content

Densité / Masse / Volume

Densité / Masse / Volume

Lundi Dev couché 6 x 6
Dev 45° halt ou barre 6 x 6
Dips + leste 6 x 6
Pull over barre z 6 x 8
Curl barre debout 6 x 6
Curl halt 45° 6 x 6
Curl larry scoot 6 x 6
Mardi   Leg extension 6 x 8
Leg presse 45° 6 x 6
Squat nuque 6 x 6
Squat devant 6 x 6
Jeudi Soulevé de terre 6 x 6
Canotage barre 6 x 6
T bar rowing 6 x 6
Rowing 1 halt 6 x 8
Barre fixe 6 x 6/8
 Vendredi Épauler + dev 6 x 6
Rowing menton 6 x 6
Dev devant 6 x 6
Dev nuque 6 x 6
Écartés latéraux 6 x 12
Dev serré 6 x 6
Barre au front 6 x 6
Poulie triceps 6 x 10
 Samedi Épauler  force 4 x 5
Épauler  debout 4 x 5
Arraché debout 4 x 5
Jeté debout 4 x 5
Squat devant 4 x 5
Tirage d’épaulé 4 x 5