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Densité / Masse / Volume

Densité / Masse / Volume

LundiDev couché6 x 6
Dev 45° halt ou barre6 x 6
Dips + leste6 x 6
Pull over barre z6 x 8
Curl barre debout6 x 6
Curl halt 45°6 x 6
Curl larry scoot6 x 6
Mardi  Leg extension6 x 8
Leg presse 45°6 x 6
Squat nuque6 x 6
Squat devant6 x 6
JeudiSoulevé de terre6 x 6
Canotage barre6 x 6
T bar rowing6 x 6
Rowing 1 halt6 x 8
Barre fixe6 x 6/8
 VendrediÉpauler + dev6 x 6
Rowing menton6 x 6
Dev devant6 x 6
Dev nuque6 x 6
Écartés latéraux6 x 12
Dev serré6 x 6
Barre au front6 x 6
Poulie triceps6 x 10
 SamediÉpauler  force4 x 5
Épauler  debout4 x 5
Arraché debout4 x 5
Jeté debout4 x 5
Squat devant4 x 5
Tirage d’épaulé4 x 5